【喫煙者必見】中身も外身も美人になれる禁煙術

現在では喫煙スペースも少なくなってきたこのごろ。

それでも諸外国にくらべると約１４００万の喫煙者がいるとのこと。

若いうちはいいですが、一般的に年をとると健康が気になったり、女性だと見ようを気にしたりとタバコを止めたい。と願う人もおおいはず！

２０歳未満に喫煙をしていた人の禁煙成功率は著しく低いという話も聞きます。

長年吸ってきて日常の一部に溶け込んだ人もなかなかやめるのは大変！

本日は喫煙方法を紹介します。

①まずはメリットを理解する。

メリットを理解することで結果にコミットできるようです。継続的に禁煙しているのに喫煙してしまうと罪悪感に襲われる人もいます。そんな正義感強い人におすすめな方法。

たばこをやめるメリットは絶大です。

百害あって一利なしというほど結果は体に出てきます。

煙草をやめると起きること

FIRST 3 DAYS

１）喫煙所や灰皿がやたら目に付く

２）とにかく吸いたいので、吸うための言い訳を考え始める

（コッソリ吸おうか迷うなど）

4-7 DAYS

１）目覚めがよくなる

（気持ち悪くならないし、パッと目が覚める）

２）心なしかご飯がいつもよりおいしく感じ始める

一番つらい時期を事前に覚悟する

前後一週間が勝負です。

一週間過ぎるとニコチンが体から抜けて禁断症状が落ち着いてきます。

1 WEEK - 2 WEEKS

１）まだ吸いたい気持ちはあるけど職場の喫煙所スルーに成功する人もでてくる時期

（はじめの禁断症状が和らいでいく）

２）のみに行かなければ家にいても大丈夫

2 WEEKS - 1 MONTH

１）このくらいから吸わなくてもよくなる

２）たばこの煙が嫌になる

３）においが気になりはじめる

リバウンドに注意してお酒を飲んでるときはガムを持っておく

1 MONTH - 2 MONTHS

１）イライラするとたまにまだ吸いたくなる

２）体からニコチンが抜けてると意識的に理解してると汚すのがもったいなくて吸わない（頑張ってきた自分へのデメリットが多いことを意識していればやりすごせる。）

３）たまに出てくる吸いたい気持ちをポンッと叩いてひっこめる作業を繰り返す。

2カ月ほどたばこを吸わないでいると生きていて必需品ではない。という事が証明されます。

たばこは買おうと思えばいつでも買える嗜好品ですが、逆にいえば簡単に買えるので不安に思ったときに、「これは自分で選んだ選択肢」と自由を与えてあげることによって喫煙が継続できるようにもなります。

毎日の継続力は自分への達成感に確実につながっていくので

本気でたばこをやめたい方はまず「やめるとどうなるか」を理解してメリットと自分の未来投資だと思って継続していきましょう。

未来投資とは

自分の未来に向かって今の自分が何か努力をすること。

その未来に対して具体的にどんな自分になっているかを想像するのも効果的です。

例えば、「芸能人のような白い歯を手に入れたい」「気持ちよく朝を迎えたい」「喫煙所がなくてもどこでも行ける自分になりたい」「何にも依存しない自分になりたい」など

自分への理解を深めることにもつながる試練のようなものなので

ぜひメリットたくさんの禁煙を喫煙者の方は試してみてください！！